Markuss ^autors

autors:

Markuss

Publicēja:

3 Raksti

Autora raksti

• Aptuvenā 6 ziedlapiņu diētas ēdienkarte katrai dienai
  Diēta 6 ziedlapiņas: īpašības un atbilstības pamatnoteikumi, priekšrocības un trūkumi. Aptuvenā ēdienkarte nedēļai un gatavošanas receptes, nianses, kā izkļūt no uztura.
  20 Novembrī 2021
• Japāņu diēta - 10 kg 2 nedēļu laikā! Pārbaude stiprajiem garā!
  Japāņu diēta - 10 kg 2 nedēļu laikā! Pārbaude stiprajiem garā! Pamatprincipi, kontrindikācijas, pamatnoteikumi, aizliegtie un atļautie ēdieni, ēdienkartes, iziešana no uztura.
  8 Novembrī 2020
• Vingrinājumi vēderam un sāniem, lai noņemtu taukus no jostasvietas. Efektīvi treniņi
  Cēloņi tauku parādīšanās jostasvietā un metodes to daudzuma noteikšanai. Vingrinājumi sāniem un vēderam: kā izvēlēties, izpildes īpatnības, iesildīšanās, pagriešana, dēlis, izliekumi ar pagriezieniem, līkumi, vakuums, kāju pacelšana uz krēsla, staigāšana, skriešana, kardio, stiepšanās, tipiskas kļūdas.
  4 Novembrī 2020