-
Pieci virzieni vēdera un sānu svara zaudēšanai: aerobā ietekme uz ķermeni, spēka ietekme uz problēmu zonu, apmācības plānošana un ikdienas režīms, svara zaudēšanas uzturs, psiholoģiskā uzstādīšana.
17 Septembris 2025
-
Diēta 6 ziedlapiņas: īpašības un atbilstības pamatnoteikumi, priekšrocības un trūkumi. Aptuvenā ēdienkarte nedēļai un gatavošanas receptes, nianses, kā izkļūt no uztura.
20 Novembrī 2021
-
Japāņu diēta - 10 kg 2 nedēļu laikā! Pārbaude stiprajiem garā! Pamatprincipi, kontrindikācijas, pamatnoteikumi, aizliegtie un atļautie ēdieni, ēdienkartes, iziešana no uztura.
8 Novembrī 2020
-
Cēloņi tauku parādīšanās jostasvietā un metodes to daudzuma noteikšanai. Vingrinājumi sāniem un vēderam: kā izvēlēties, izpildes īpatnības, iesildīšanās, pagriešana, dēlis, izliekumi ar pagriezieniem, līkumi, vakuums, kāju pacelšana uz krēsla, staigāšana, skriešana, kardio, stiepšanās, tipiskas kļūdas.
4 Novembrī 2020