Lielākā daļa diētu parasti ietver ēdienreizes ar ieteiktajiem intervāliem, noteiktus pārtikas produktus un porciju ierobežojumus. Tomēr ne visi var izpildīt šādas prasības: daži pacietības trūkuma dēļ, bet citi - objektīvas neiespējamības dēļ ievērot ieteicamo režīmu. Šādos gadījumos optimālākais veids, kā atbrīvoties no liekā svara, ir diēta slinkajiem uz ūdens.
Šīs diētas princips ir pavisam vienkāršs: ja jūtaties izsalcis, jāizdzer divas glāzes ūdens un tikai tad, pēc 20 minūtēm, var sākt ēst. Turklāt slinko diēta ietver vēl vienu ierobežojumu - ēdienreizes laikā un divas stundas pēc tās ir aizliegts dzert jebkādu šķidrumu. Saskaņā ar atsauksmēm, diēta slinkiem, neskatoties uz šķietamo vienkāršību, ļauj zaudēt līdz 3-5 kilogramiem vienas nedēļas laikā.
Darbības princips
Kāds ir vienkāršas diētas efekts slinkiem? Patiesībā viss ir pavisam vienkārši:
- Izdzertais ūdens var būtiski samazināt izsalkuma sajūtu, kā rezultātā maltītes laikā var apmierināties ar mazāku daudzumu tā.
- Ūdens palīdz šķidrināt asinis, kas izraisa vielmaiņas paātrināšanos, kas savukārt veicina ātrāku tauku sadalīšanos.
- Izdzerot divas glāzes ūdens, ievērojami samazinās vēlme dzert gāzētos un cukurotos dzērienus, kas ir viens no galvenajiem slaidas figūras ienaidniekiem. Tāpat mazinās vēlme pēc "tējas" un "kafijas", kas savukārt samazina iespēju ar šiem dzērieniem ēst savus tradicionālos pavadoņus - saldumus, kūkas, cepumus.
- Ūdens pietiekamā daudzumā ļauj aktivizēt daudzas funkcijas organismā, pateicoties kurām cilvēks atbrīvojas no ierastās noguruma sajūtas, kļūst enerģiskāks un kustīgāks. Visas šīs izmaiņas veicinās aktīvāku dzīvesveidu un attiecīgi arī spēku smelšanu sportam.
- Diēta slinkiem ļauj iemācīties atšķirt slāpes no bada, ko daudzi cilvēki sajauc, tādējādi nosodot sevi pārēšanās.
Alternatīva diēta slinkiem
Daudzi cilvēki dienas laikā praktiski nelieto parastu ūdeni, dodot priekšroku sulām, gāzētiem dzērieniem, tējai, kafijai, tāpēc pat doma, ka vienlaikus ir jāizdzer divas glāzes ūdens, biedē. Šajā gadījumā slinkiem varat izmantot citu vienkāršu diētu, kuras ēdienkarte ir šāda:
- Brokastis - neierobežots. Tomēr jums vajadzētu atcerēties savu mērķi un mēģināt dot priekšroku mazāk barojošiem līdziniekiem, nevis augstas kaloriju pārtikas produktiem. Piemēram, saldo kafiju un uzglabāt sulas labāk aizstāt ar zaļo tēju un svaigām augļu sulām, desu ar tītara gaļu, parasto cukuru ar niedrēm.
- Pusdienas - pirmie ēdieni zivju vai vistas buljonā, vārīti, sautēti vai tvaicēti dārzeņi, liesa gaļa, zivis un jūras veltes. No dārzeņiem ieteicams dot priekšroku brokoļiem, burkāniem, tomātiem, ziedkāpostiem, selerijām, garšaugiem. Ja neatsakies, tad vismaz samazini kečupa un majonēzes daudzumu savos ēdienos, aizstājot tos ar noderīgiem līdziniekiem – mērcēm no olīveļļas, sojas mērces vai zema tauku satura jogurta.
- Vakariņas - siers, graudaugi, zema tauku satura biezpiens, salāti, augļi.
Slinko diētas priekšnoteikums ir pārtikas aizliegums pēc pulksten 18. 00. Kā liecina atsauksmes, slinko diēta ir ļoti vienkārši izpildāma, tomēr tā arī nesola fantastiskus rezultātus - 3-5 kilogrami vienā mēnesī. Tomēr uztura speciālisti uzskata, ka šis svara zaudēšanas ātrums ir optimāls.