Smūtiju diēta svara zaudēšanai un organisma attīrīšanai

• Efektivitāte:5 kg 7 dienu laikā
• Datumi:7 dienas

Vispārīgi noteikumi

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka smūtiji ir dzēriens. Patiesībā tas ir barojošs, veselīgs, garšīgs un mazkaloriju maisījums, kas pagatavots, izmantojot blenderi no dažādām pārtikas sastāvdaļām. Kokteilis var aizstāt pilnas pusdienas vai vakariņas atkarībā no tā pagatavošanai izmantotajām sastāvdaļām. Smūtiju diēta sola nedēļas laikā atbrīvoties no 2 liekajiem kilogramiem, uz šī fona neizjūtot pastāvīgu izsalkuma sajūtu un aizkaitināmību.

No angļu valodas burtiski vārds "gluda"tulko kā maigs, mīksts, insinuējošs. Smūtiju dzimtene ir Anglija, kur tos plaši izmanto biroja darbinieki kā pusdienas vai vieglas uzkodas. Svaigi pagatavots kokteilis var būt ļoti apmierinošs ēdiens, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kas pozitīvi ietekmē gremošanas trakta darbību. Maisījumi ir viegli sagremojami un pēc uzņemšanas neizraisa smaguma sajūtu.

Efektīvai svara zaudēšanai kā smūtiju diētas sastāvdaļas labāk izmantot svaigus dārzeņus un augļus (izņemot augstas kaloritātes banānus un vīnogas), dabīgas sulas un citus mazkaloriju pārtikas produktus. Svara zaudēšanas process sāksies ātri un bez īpašas piepūles no cilvēka, kurš zaudē svaru. Pateicoties biezenim līdzīgajai konsistencei, tiek normalizēts ūdens-sāls līdzsvars, organisms ir piesātināts ar lietderīgām vielām un vitamīniem. Izsalkuma trūkums ļauj izvairīties no neveselīgām uzkodām starp galvenajām ēdienreizēm. Tiek samazināts patērētās pārtikas ikdienas kaloriju saturs, tiek izslēgtas uzkodas, kas pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu.

Šķirnes

Detox diēta

Trīs dienu detox diēta ļauj atbrīvoties no 2-3 liekiem kilogramiem un vēl vairāk attīrīt organismu. Ēdienkartes pamatā ir vieglākie dzērieni.

Brokastis	svaiga sula no 2 apelsīniem, pievienojot valriekstu, laima šķēli un diedzētus graudus.
Pusdienas	burkānu sula 150 ml; 2 tomāti ar pētersīļiem un skābenēm.
Vakariņas	rīsu vai mandeļu piens; zemenes un kivi 2 gab.
Pēcpusdienas uzkodas	1 ābols; ogas; persiki 2 gab.
Vakariņas	glāze jogurta; muslis; 1 aprikoze.

Šķidra smūtiju diēta

Dzeramā versija ilgst 3 dienas un ir vairāk piemērota organisma attīrīšanai. Šīs metodes galvenais nosacījums ir sākt dienu ar augļiem un beigt ar garšaugiem un dārzeņiem.

Brokastis	apelsīnu sula 1 glāze; ananāsu šķēles.
Pusdienas	sauja zemeņu; puse glāzes piena; sezams.
Vakariņas	selerijas kāts; 50 ml burkānu sulas; 50 ml granātābolu sulas; tējkarote linsēklu eļļas.
Pēcpusdienas uzkodas	puse glāzes kefīra; tomāti 2 gab. ; zaļie salāti ar dillēm un diedzētiem graudiem.
Vakariņas	gurķis 1 gab. ; tomāts 1 gab. ; skābenes; burkānu sula 100 ml.

Indikācijas

Smūtiju diētu ieteicams lietot svara korekcijai un atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem.

Atļautie produkti

Smūtiju pagatavošanai varat izmantot dārzeņus un mazkaloriju augļus. Jebkura diētiskā smūtija pamatā ir zema tauku satura kefīrs vai dabīgais jogurts. Kā papildinājumu var izmantot sezama, saulespuķu sēklas, graudaugus, musli, ogas (saldētas vai svaigas) un riekstus (priedes, mandeles, valriekstus). Pēc garšas var pievienot ingveru un linsēklas.

Atļauto produktu tabula

	Olbaltumvielas, g	Tauki, g	Ogļhidrāti, g	Kalorijas, kcal
Dārzeņi un zaļumi
dārzeņus	2. 5	0. 3	7. 0	35
Augļi
augļiem	0. 8	0. 3	11. 5	56
Ogas
ogas	0. 7	0. 3	9. 4	44
Sēnes
sēnes	3. 5	2. 0	2. 5	trīsdesmit
Rieksti un žāvēti augļi
rieksti	15. 0	40. 0	20. 0	500
Izejvielas un garšvielas
ingvers	1. 8	0. 8	15. 8	80
kanēlis	3. 9	3. 2	79. 8	261
medus	0. 8	0, 0	81. 5	329
Piena
vājpiens	2. 0	0. 1	4. 8	31
kefīrs 0%	3. 0	0. 1	3. 8	trīsdesmit
kefīrs 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
kefīrs 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
krējums 10% (ar zemu tauku saturu)	3. 0	10. 0	4. 0	118
dabīgais jogurts 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Sieri un biezpiens
siers	24. 1	29. 5	0. 3	363
biezpiens 0% (ar zemu tauku saturu)	16. 5	0, 0	1. 3	71
biezpiens 0, 6% (ar zemu tauku saturu)	18. 0	0. 6	1. 8	88
Putns
vistas krūtiņa	23. 2	1. 7	0, 0	114
tītara	19. 2	0. 7	0, 0	84
Olas
omlete	9. 6	15. 4	1. 9	184
olas	12. 7	10. 9	0. 7	157
Zivis un jūras veltes
zivis	18. 5	4. 9	0, 0	136
Bezalkoholiskie dzērieni
ūdens	0, 0	0, 0	0, 0	-
minerālūdens	0, 0	0, 0	0, 0	-
zaļā tēja	0, 0	0, 0	0, 0	-
Sulas un kompoti
kompots	0. 5	0, 0	19. 5	81
sula	0. 3	0. 1	9. 2	40
* dati attiecas uz 100 g produkta

Pilnībā vai daļēji ierobežoti produkti

Gatavas maltītes nedrīkst gatavot, lai nodrošinātu maksimālu uzturvielu un vitamīnu saglabāšanos. No uztura jāizslēdz visa kūpināta gaļa, žāvēti augļi, marinādes un marinēti gurķi. Šokolāde, maizes izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi un saldie kulinārijas izstrādājumi ir aizliegti.

Ierobežots arī ūdens un dzeršanas režīms: aizliegti gāzētie dzērieni, kafija un alkoholu saturoši produkti. Jūs nedrīkstat lietot raudzētu pienu un piena produktus, kuru tauku saturs pārsniedz 1, 5%.

Aizliegto produktu tabula

	Olbaltumvielas, g	Tauki, g	Ogļhidrāti, g	Kalorijas, kcal
Augļi
konservēti augļi	0. 5	0. 1	9. 5	40
Rieksti un žāvēti augļi
sukādes augļi	2. 0	1. 0	71, 0	301
žāvēti augļi	2. 3	0. 6	68. 2	286
Uzkodas
kartupeļu čipsi	5. 5	30. 0	53. 0	520
banānu čipsi	2. 3	33. 6	50. 7	519
Graudaugi un putras
putra	3. 3	1. 2	22. 1	102
Maizes izstrādājumi
maize	7. 5	2. 1	46. 4	227
Konditorejas izstrādājumi
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
ievārījums	0. 3	0. 2	63. 0	263
ievārījums	0. 3	0. 1	56. 0	238
zefīri	0. 8	0, 0	78. 5	304
konfektes	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
cepums	7. 5	11. 8	74. 9	417
kūka	3. 8	22. 6	47. 0	397
ievārījums	0. 4	0. 2	58. 6	233
piparkūkas	5. 8	6. 5	71. 6	364
Sočņiks	10. 1	8. 8	40. 5	274
mīklu	7. 9	1. 4	50. 6	234
halva	11. 6	29. 7	54. 0	523
čaks-čaks	8. 6	1. 9	77. 9	363
Saldējums
saldējums	3. 7	6. 9	22. 1	189
Kūkas
kūka	4. 4	23. 4	45. 2	407
Šokolāde
šokolāde	5. 4	35. 3	56. 5	544
Izejvielas un garšvielas
majonēze	2. 4	67, 0	3. 9	627
cukurs	0, 0	0, 0	99. 7	398
sāls	0, 0	0, 0	0, 0	-
Piena
skābais krējums	2. 8	20. 0	3. 2	206
Gaļas produkti
cūkgaļa	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
bekons	23. 0	45. 0	0, 0	500
šķiņķis	22. 6	20. 9	0, 0	279
neapstrādāti kūpināta cūkgaļas vēders	7. 6	66. 8	-	632
gaļas pastēte	16. 4	23. 3	0. 4	277
kotletes	16. 6	20. 0	11. 8	282
Desiņas
vārīta desa	13. 7	22. 8	0, 0	260
kūpināta desa	16. 2	44. 6	0, 0	466
kūpināta desa	9. 9	63. 2	0. 3	608
desiņas	10. 1	31. 6	1. 9	332
desiņas	12. 3	25. 3	0, 0	277
cūkgaļas karbonādes	10. 0	33. 0	0, 0	337
Putns
pīle	16. 5	61. 2	0, 0	346
zoss	16. 1	33. 3	0, 0	364
spēle	34. 0	6. 5	0, 0	200
Eļļas un tauki
vārīšanas tauki	0, 0	99. 7	0, 0	897
Alkoholiskie dzērieni
viskijs	0, 0	0, 0	0. 4	235
grog	0, 0	0, 0	0, 0	220
džins	0, 0	0, 0	0, 0	220
konjaks	0, 0	0, 0	0. 1	239
dzēriens	0. 3	1. 1	17. 2	242
alus	0. 3	0, 0	4. 6	42
portvīns	0. 4	0, 0	12. 0	163
sitiens	0, 0	0, 0	30. 0	260
rums	0, 0	0, 0	0, 0	220
dēļ	0. 5	0, 0	5. 0	134
chacha	0. 1	0. 1	0. 5	225
šampanietis	0. 2	0, 0	5. 0	88
Bezalkoholiskie dzērieni
kola	0, 0	0, 0	10. 4	42
kafija	0. 2	0, 0	0. 3	2
limonāde	0, 0	0, 0	6. 4	26
Mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
sprite	0. 1	0, 0	7. 0	29
* dati attiecas uz 100 g produkta

Smūtiju diēta, nedēļas ēdienkarte (ēdienkarte)

pirmdiena

Brokastis	biezputru biezenis 100 g; kivi 1 gab. ; aukstā persiku tēja.
Pusdienas	augļu kokteilis no āboliem, kivi un aprikozēm; glāze ananāsu sulas.
Vakariņas	vistas krūtiņas gabaliņi; rīsu pudiņš; Zāļu tēja.
Pēcpusdienas uzkodas	zema tauku satura biezpiens ar svaigu augļu gabaliņiem; glāze ābolu sulas.
Vakariņas	liellopa buljons; krējuma sēņu zupa; Zāļu tēja.

otrdiena

Brokastis	tvaicētas auzu pārslas; ananāsu un apelsīnu smūtijs.
Pusdienas	Selerijas zupa; glāze ogu želejas.
Vakariņas	zivju buljons ar maziem zivju gabaliņiem; glāze ledus tējas pēc garšas.
Pēcpusdienas uzkodas	kokteilis no sarkanā ābola, burkāniem, spinātiem, bietēm un dillēm; no auzām.
Vakariņas	biezeni dārzeņu salāti olīveļļā; glāze ābolu sulas.

trešdiena

Brokastis	bumbieru un ķirbju salāti ar dabīgo jogurtu; tvaicētas auzu pārslas; dzērveņu sula (svaiga vai saldēta).
Pusdienas	piena-augļu smūtijs ar pievienotiem zaļumiem.
Vakariņas	vistas buljons ar maziem vārītas vistas krūtiņas gabaliņiem; glāze želejas; muslis ar ogām.
Pēcpusdienas uzkodas	glāze burkānu sulas; salātu lapas un daži dārzeņi.
Vakariņas	seleriju, ābolu, jauno salātu lapu salātu biezenis olīveļļā; glāze ananāsu sulas; melleņu biezpiens.

ceturtdiena

Brokastis	auzu pārslas ar aprikožu un persiku gabaliņiem; glāze vīnogu sulas; zemeņu jogurts.
Pusdienas	2-3 svaigi dārzeņi; sīpolu zupa; gurķu sula.
Vakariņas	biezenis no svaigiem dārzeņiem (vispirms sautē un tad sablenderē ar blenderi); vārīta tītara gabaliņi; glāze zāļu tējas.
Pēcpusdienas uzkodas	glāze piena kokteiļa; svaigi augļi.
Vakariņas	svaigi dārzeņi ar zaļumiem; rīsu pudiņš; glāze ananāsu sulas.

piektdiena

Brokastis	auzu pārslas ar zemu tauku saturu biezpienu; 1 zaļš ābols; glāze zāļu tējas.
Pusdienas	zemeņu piena kokteilis ar sezama sēklām.
Vakariņas	liellopa buljons; augļu biezputru biezenis; glāze augļu ledus tējas.
Pēcpusdienas uzkodas	krējuma sēņu zupa; glāze gurķu sulas.
Vakariņas	selerijas, ābolu un salātu biezenis olīveļļā; apelsīnu un laima smūtijs ar valriekstiem pēc garšas.

sestdiena

Brokastis	auzu pārslas ar augļu gabaliņiem; glāze zāļu tējas.
Pusdienas	rīsu ūdens; seleriju zupa.
Vakariņas	vistas buljons ar pupiņām; zemeņu smūtijs.
Pēcpusdienas uzkodas	piena kokteilis; svaigi augļi.
Vakariņas	biezenis no iepriekš sautētiem dārzeņiem; glāze apelsīnu sulas.

svētdiena

Brokastis	rīsu biezputra ar aprikožu gabaliņiem; glāze apelsīnu sulas.
Pusdienas	Tomātu zupa; glāze zāļu tējas; apelsīnu želeja.
Vakariņas	krējuma sēņu zupa; glāze gurķu sulas.
Pēcpusdienas uzkodas	jebkuri mazkaloriju augļi; piena kokteilis ar valriekstiem.
Vakariņas	auzu pudiņš ar svaigām ogām; augļu kokteilis no kivi, zaļā ābola un ananāsiem.

Diētiskās smūtiju receptes

Pirms kokteiļa pagatavošanas visi produkti ir rūpīgi jānomazgā, jānomizo, jāizņem sēklas un jāsagriež gabaliņos. Vislabāk ir sajaukt dažāda blīvuma pārtikas produktus vienādās proporcijās, piemēram, greipfrūtu un ābolu. Diētiskie smūtiji nedrīkst saturēt cukuru vai cukura aizstājējus. Zemāk ir receptes ar fotogrāfijām.

Banānu-zemeņu smūtijs

Galvenās sastāvdaļas:

• puse nobrieduša mizota banāna;
• saldētas vai svaigas ogas (mellenes, mellenes, zemenes, avenes) – 150 g;
• zema tauku satura dabīgais jogurts vai kefīrs ar zemu tauku saturu 1% – 150 ml;
• zema tauku satura biezpiens - 1 ēdamkarote. l.

Recepte

Ar blenderi sablendē ogas un banānu līdz viendabīgai masai, tad pievieno kefīru un vēlreiz sablendē. Beigās var pievienot ēdamkaroti biezpiena. Banānu var aizstāt ar persiku vai aprikozi.

Dārzeņu smūtijs

Galvenās sastāvdaļas:

• neliels ķekars dilles;
• brokoļu ziediņi (150 g);
• garšvielas;
• zema tauku satura kefīrs kā pamats (150 ml).

Recepte

Vāra ziedkopas dažas minūtes, ļauj atdzist. Blenderī sajauc kefīru, kāpostus, maigus diļļu zariņus un garšaugus.

Svētku smūtijs svara zaudēšanai

Galvenās sastāvdaļas:

• svaigas vai saldētas zemenes - 6 ogas;
• puse gatavā banāna mīkstuma;
• puse glāzes dabīgā jogurta;
• svaigi spiesta apelsīnu sula;
• sasmalcinātas linsēklas - 1 ēdamkarote. karote.

Recepte

Ar blenderi saputo visas sastāvdaļas un gatavajam kokteilim pievieno ledus gabaliņus.

Smūtiju receptes organisma attīrīšanai

Dārzeņu smūtijs organisma attīrīšanai

Galvenās sastāvdaļas:

• zaļais ābols – 1 gab. ;
• banāns - 1 gab. ;
• mizotas kāpostu lapas - 1 glāze;
• pētersīļi - puse tasi.

Recepte

Nomizo banānu un ābolu. No kāpostu lapām nogriež dzīslas un visu sasmalcina ar nazi. Jūs varat saplēst pētersīļus ar rokām un ievietot otas blendera traukā. Sasmalciniet visas sastāvdaļas un ielejiet bļodā glāzi ūdens. Iegūtā viendabīgā konsistence ir gatava lietošanai.

Sicīlijas smūtijs organisma attīrīšanai

Piedāvātais kokteilis ne tikai lieliski attīra zarnu lūmenu, bet arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību un pazemina asinsspiedienu. Kokteili nav ieteicams lietot cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu – cilvēkiem ar hipotensiju.

Galvenās sastāvdaļas:

• spināti - 1 glāze;
• burkāni – 6 gab. ;
• kreses - 1 glāze;
• selerijas - 4 zariņi;
• sarkanie paprika - 2 gab. ;
• vidēji nogatavojušies tomāti – 3 gab. ;
• ķiploka daiviņas – 4 gab.

Recepte

Sagrieziet kubiņos tomātus, burkānus un papriku. Izlaidiet ķiploku daiviņas caur presi un pievienojiet mīkstumu blendera traukā kopā ar zaļumu ķekariem. Bļodā pievienojiet sasmalcinātus piparus un burkānus. Ar blenderi visu samaisa līdz viendabīgai masai, beigās pievieno tomātus. Šo kokteili labāk dzert no rīta, lai uzsāktu organisma attīrīšanas procesu un dotu enerģijas lādiņu visai dienai.

Neveiksmes gadījumā

Neveiksmes gadījumā diētu var turpināt kā ierasts, taču jābūt gatavam tam, ka paredzamās un galīgās svērtenes atšķirsies.

Atteikšanās no diētas

Pareiza diētas izbeigšanas taktika neļaus jums atgūt ar grūtībām zaudēto svaru. Trīs nedēļas pēc smūtiju diētas pabeigšanas brokastīs jāēd auzu pārslas, pusdienās – gaļas vai dārzeņu zupas, bet vakariņās – salāti. Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Ja ievērojat šos vienkāršos noteikumus, jūs varat izvairīties ne tikai no gremošanas problēmām, bet arī reģistrēt sasniegtos rezultātus. Piedāvātā uztura programma ir ļoti viegli panesama, pēc mēneša to var atkārtot vēlreiz.

Kontrindikācijas

• zīdīšanas periods;
• grūtniecības nēsāšana;
• nieru un aknu sistēmas slimības.

Smūtiju diēta ir kontrindicēta anoreksijas gadījumā, kā arī cilvēkiem, kuri cieš no bulīmijas un citiem psihoemocionālu uzliesmojumu un problēmu izraisītiem ēšanas traucējumiem.

Bērniem

Diēta nav paredzēta lietošanai bērniem.

Grūtniecības un laktācijas laikā

Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, augļu un dārzeņu kokteiļus var lietot tikai kā piedevu galvenajam, barojošajam ēdienam. Topošajai vai jaunajai māmiņai ir labi jāēd, lai uzturētu savu un bērna ķermeni, nodrošinot nepieciešamos mikro- un makroelementus.

Priekšrocības un trūkumi

plusi	Mīnusi
imūnsistēmas stiprināšana; efektīvs svara zudums; nekaitē veselībai; nav ierobežojumu; gremošanas trakta darbības uzlabošana; viegla uztura sastāvdaļu panesamība; ādas un matu stāvokļa uzlabošana; "garšīga" diēta.	nespēja ievērot diētu ar pārāk aktīvu dzīvesveidu; neiespējamība lietot diētu nieru sistēmas un aknu slimībām; gremošanas traucējumu risks.

Līdzīgas diētas

• Varavīksnes diēta;
• Dārzeņu diēta;
• Augļu diēta.

Svarīgi noteikumi

Kokteiļi ir lieliska alternatīva šokolādēm un gardajām maizītēm, no kurām ļoti grūti atteikties. Lai, dzerot kokteiļus, zaudētu svaru, ir svarīgi ievērot vairākus noteikumus.

• Smūtijus nevajadzētu dzert, bet ēst ar mazu karoti, lai ātrāk nāk sāta sajūta un mazinās apetīte;
• dzērieni jālieto 5 reizes dienā;
• porcijas lielums vienai porcijai – augsta kokteiļa glāze (250 g);
• noteikti nomizo hurmas, apelsīnus, kivi un mandarīnus;
• cietos augļus, sakņu dārzeņus un dārzeņus (selerijas sakni, bietes, burkānus, ābolus, bumbierus) izlaist caur smalku rīvi;
• mazie zaļumi ir jāsasmalcina;
• Visas smūtija sastāvdaļas jāsajauc, izmantojot blenderi;
• Diētu nevar ievērot ilgāk par 7 dienām, jo. . . mazkaloriju kokteiļi nespēj nodrošināt organismu ar nepieciešamo ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumu;
• neaizmirstiet par noteikumiem par iziešanu no diētas, lai zaudētais svars neatgrieztos dubultā apjomā;
• Ievērojiet ūdens dzeršanas režīmu (ne vairāk kā 3 litri dienā).

Padoms

Diēta prasa iepriekšēju sagatavošanu. 5 dienu laikā pirms ierobežotas diētas uzsākšanas jums ir jāsagatavo ķermenis: izslēdziet no uztura miltus, sāļus, saldus un ceptus ēdienus. 2 dienas pirms diētas jums jāsamazina zupu, graudaugu un piena produktu porcijas.

• izmantojiet vairāk augļu, lai kokteilis būtu biezāks;
• Kokteiļa pamatā jābūt dabīgam jogurtam, zema tauku satura kefīram;
• Pēc garšas varat pievienot nedaudz medus;
• sajaucot saldskābo augļu šķirnes, jūs iegūsit bagātīgāku un intensīvāku garšu;
• izvairieties no piedevām, piemēram, saldējuma, krējuma, šerbeta utt. ;
• Pa virsu jau gatavam kokteilim var pievienot sauju mīļāko riekstu;
• Jūs varat izmantot absolūti jebkuras sulas, ņemot vērā jūsu garšas vēlmes.

Dietologu komentāri

Ļoti bieži vadošie uztura speciālisti saviem pacientiem iesaka smūtijus kā papildinājumu svara zaudēšanas procesam. Receptes varat izdomāt pats. Banānu var pievienot kā viegli sagremojamu komponentu, taču šo kokteili vislabāk lietot uzreiz pēc treniņa, lai ātri atveseļotos. Uztura speciālisti uzskata, ka smūtiji ne tikai veicina svara zudumu, bet arī uzlabo imunitāti un samazina saaukstēšanās un gripas risku.

Atsauksmes par smūtiju diētu un tās rezultātiem

Kokteiļu diēta ir ļoti labi panesama un reti noved pie neveiksmēm. Neskatoties uz visiem ierobežojumiem, diēta paliek daudzveidīga un garšīga, un nekļūst garlaicīga. Uzrādītās diētas svars nav tik liels, bet nedēļas laikā jūs varat pielāgot savu svaru par mīnus 3-4 kg. Diskomfortu pēdējās dienās izjuta tie, kas slimo ar gastropātiju un aizkuņģa dziedzera slimībām, bet hronisku kuņģa-zarnu trakta slimību saasinājumi tika reģistrēti reti. Atsauksmes pārsvarā ir pozitīvas. Diēta darbojas, un, ja beigās ievērosiet vienkāršus noteikumus, jūs varat labot savu svaru uz ilgu laiku.

". . .Liekot uz galda krāsainus kokteiļus, ir ļoti skaisti, un viesus mulsina šāda diēta. Cik tas ir garšīgi un veselīgi! Pateicoties granātābolu smūtijiem, man paaugstinājās hemoglobīna līmenis, un pat elpas trūkums pārgāja. Tas ir neticami. Es ievēroju šo svara zaudēšanas metodi ļoti ilgu laiku, cenšos reizi mēnesī atvēlēt nedēļu un pilnībā tērēt smūtijiem. Un es pamanīju, ka es sāku saaukstēties daudz retāk, un es pilnībā aizmirsu par ARVI. Ar katru reizi nāku klajā ar arvien jaunām receptēm, eksperimentējot ar atļautajām sastāvdaļām. Tiem, kas to apsver, es ļoti iesaku izmēģināt šo spilgto, sulīgo un gardo diētu, kas nav līdzīga nevienai citai.

Diētas cena

Smūtiju diēta var šķist dārga salīdzinājumā ar citiem, jo tajā ir daudz svaigu augļu, ogu un dārzeņu.