Japāņu 14 dienu diēta tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām pasaulē, un šī iemesla dēļ japāņu vidējais dzīves ilgums ir daudz augstāks nekā pārējā pasaulē. Bet kāpēc tas tā ir? Galu galā "japāņi" sola maksimālo rezultātu īsākā laikā - 8 kilogramus divu nedēļu laikā, un, pats galvenais, dod garantētu rezultātu, kas ilgst ilgu laiku.
Dažreiz autorība tiek attiecināta uz Mayo klīnikas dietologiem. Šī solīda un cienījamā medicīnas iestāde patiešām pastāv. Bet šī nav japāņu, bet gan amerikāņu klīnika. Konkrētāk, klīniku un pētniecības centru tīkls, kura galvenā mītne atrodas Sanfrancisko. Ārsti no Mayo piedāvā vairākas patentētas metodes svara zaudēšanai.
Japāņu diēta 14 dienām: īsumā par galveno
| Ilgums | 14 dienas |
|---|---|
| Cena | Zems |
| Japāņu diētas rezultāts | Mīnus 5-8 kg |
| Īpatnības | Mazkaloriju un stingru, prasa iepriekšēju psiholoģisko attieksmi |
| Ieteicamā frekvence | Ne vairāk kā 2 reizes gadā |
| Papildu efekts | Ilgstoša rezultāta saglabāšana (saskaņā ar pareizu iziešanu no uztura) |
Diētas beigās ir svarīgi ievērot dažus ieteikumus, lai rezultāts saglabātos ilgu laiku. Šīs svara zaudēšanas metodes galvenie principi ir šādi:
- garšvielu, sāls atteikums, olbaltumvielu pārtikas pārsvars ēdienkartē;
- tikai diētisku ēdienu izmantošana;
- sabalansēta uztura saglabāšana nākotnē.
Japāņu diēta nav piemērota grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā, ar gastrītu un čūlu, kā arī cilvēkiem ar aknu un nieru slimībām un sirdsdarbības traucējumiem. Pirms uzsākt diētu, jākonsultējas ar savu ārstu!
Kontrindikācijas
Japānas svara zaudēšanas sistēma tiek uzskatīta par stingru, un tai ir vairākas kontrindikācijas:
- ar hipertensiju, sirds, asinsvadu slimībām;
- cukura diabēts;
- vairogdziedzera darbības traucējumi;
- grūtniecības un zīdīšanas laikā;
- jebkuras sarežģītības kuņģa-zarnu trakta slimības, nieru slimības;
- spēlējot sportu;
- smags fiziskais un garīgais darbs.
Ja rodas jautājums par ātru atbrīvošanos no mielasta laikā uzkrātajiem kilogramiem, ieteicams dot priekšroku gavēņa dienām - šāda prakse nekaitēs veselībai, neatslogos gremošanu un svētku laikā atbrīvosies no savāktā ūdens.
Japāņu diēta 14 dienām: pareiza uztura pamati
Ir zināms, ka japāņiem ir viens no augstākajiem dzīves ilgumiem pasaulē, un viņiem ir ļoti maz aptaukošanās gadījumu, kas saasina veselības problēmas. Japāņu sievietes dzīvo vidēji 87 gadus, bet vīrieši 80 gadus. Japānas iedzīvotāju ilgmūžība galvenokārt ir saistīta ar viņu veselīgu uzturu, kas galvenokārt sastāv no zivīm, dārzeņiem un augiem. Viena no noteicošajām īpašībām ir tā, ka japāņu virtuve akcentē kvalitāti, nevis kvantitāti.
Japāņu diētas mērķis 14 dienas ir atjaunot traucētu vielmaiņu, pateicoties rūpīgai zemas kaloritātes pārtikas produktu izvēlei ēdienkartē. Uzsvars tiek likts uz nelielām svaigu sezonas produktu porcijām. Diētas ievērotājiem ieteicams novērtēt kvalitāti, nevis daudzumu un ēst lēnām, lai novērtētu ēdiena garšu un sasniegtu gandarījuma sajūtu, ēdot mazāk pārtikas.
Galvenais faktors japāņu ēšanas veidā ir ēšana līdz 80%. Turklāt liela uzmanība tiek pievērsta noformējumam un ēdiena izskatam skaistam un acīs piesaistošam.
Piena produkti un maize nav iekļauti uzturā, un, ja ēdienreizēs ir iekļauta liellopa gaļa un vistas gaļa, tie tiek uztverti vairāk kā ēdienreizes piedevas, nevis kā pamatēdiens. Svaigi augļi ir vispiemērotākais deserts, taču, ja jums ir lielāks kaloriju saturs, tie jāēd ļoti mazos daudzumos.
Japānā brokastis tiek uzskatītas par svarīgāko dienas ēdienreizi un bieži vien ir garākā. Naomi Moriyama savā grāmatā iepazīstina diētu ar japāņu enerģijas brokastu koncepciju, kas sastāv no miso zupas, rīsiem, olām vai zivīm, dārzeņiem, augļiem un zaļās tējas.
Tā kā "japāņi" ir nesabalansēta svara zaudēšanas sistēma, ir obligāti jālieto vitamīnu kompleksi. Turklāt, lai efektīvi zaudētu svaru, jums ir jādzer daudz un jādzer tīrs ūdens, nevis sulas un citi dzērieni. Pusotrs līdz divi litri ūdens dienā palīdz izvadīt no organisma toksīnus un sabrukšanas produktus.
Diētas ilgums ir 13 vai 14 dienas. Daži noslēpumi, kas uzzināti no grāmatas, kas vairs nav noslēpumi:
- Zivis, rīsi, dārzeņi, augļi un soja ir japāņu galvenais ēdiens. Gandrīz visas japāņu receptes ir balstītas uz šīm sastāvdaļām. Un, protams, pateicoties zivīm, japāņi iegūst omega-3 taukskābes, un, kā zināms, tās ietekmē ne tikai ādu / matus / nagus, bet arī ķermeni kopumā.
- Japāņi ēd tikai no miniatūriem ēdieniem. Japāņi ēd tikai miniatūras porcijas. Viņi var ēst hamburgeru, bet tas būs japāņu izmēra hamburgers. "Japānā ēdienu pasniedz šķīvjos, krūzēs un bļodiņās, kas, salīdzinot ar amerikāņu kolēģiem, ir piemērotas zēnam ar īkšķi. "Tiek uzskatīts, ka tas palielina ēdiena pievilcību un samazina porcijas lielumu. Japāņu diēta ļaus atgriezt figūru normālā stāvoklī, kā arī daudzējādā ziņā uzlabot veselību.
- Japāņu ēdiens vienmēr ir "viegls". Tas ir, dārzeņu cepšanas vietā japāņi tos gatavo uz tvaika vai grila. Un japāņi vispār nelieto garšvielas, viņi ēd "kailu" ēdienu un izjūt tā dabisko garšu.
- Japāņi maizi aizstāj ar rīsiem. Desertus ēd reti un mazos daudzumos. Un viņi pastāvīgi pārvietojas.
Grāmatas galvenā doma ir tāda, ka japāņiem ir saprātīga attieksme pret pārtiku. Ēdiens viņiem nav kults, viņi necenšas ēst vairāk un resnāki (kā amerikāņi), drīzāk ēd, lai dzīvotu. Runājot par amerikāņiem. Grāmatā amerikāņi ir parādīti kā "slikts piemērs". Japāna un Amerika tiek pastāvīgi salīdzinātas. Japāna noteikti uzvar.
japāņu diētas pamatelementi
Uztura speciālisti atzīmē vairākas priekšrocības - "japānis" ir gan ar zemu ogļhidrātu, gan zemu kaloriju daudzumu, turklāt visi pārtikas produkti jālieto bez sāls, pateicoties kuriem ir izsalkuma sajūta. Japāņu diētas moto ir mērenība.
Ņemot vērā mūsu tieksmi pēc ātras un vienkāršas ātrās ēdināšanas, nav pārsteigums, ka "japānis", kura pamatā ir veselīgs uzturs, nevis tikai garša, ievērojami uzlabos paredzamo dzīves ilgumu. Japāņi kā tauta (neskaitot sumo cīkstoņus! ) parasti ēd to, kas viņiem garšo, nevis to, ko reklamē TV, jo svara zaudēšana, kas sastāv no neveselīgas pārtikas, acīmredzot noved pie nāves.
Japāņu diētas būtība ir atteikties no sāls un cukura, samazināt ogļhidrātu un tauku daudzumu. Ir svarīgi ievērot uztura noteikumus un ēdienkarti, kas ir viegli atrodama tīklā. Vienīgais, ko var mainīt, ir pamīšus melno kafiju ar zaļo tēju bez cukura un ik pēc divām dienām ēdienam pievienot nedaudz sāls, lai neizraisītu. Protams, par ātro uzkodu, saldumiem, alkoholu un neveselīgajiem ēdieniem šim laikam ir jāaizmirst.
Papildus klasiskajai japāņu diētas versijai ir arī iespēja, kuras ēdienkartē kafijas vietā ieteicams dzert zaļo tēju.
Tātad, kādi ir japāņu diētas ēdieni katru dienu?
- Zivis veselībai. Domājot par japāņu ēdienu, jūs droši vien domājat par suši, kas mūsdienās parasti nozīmē jēlas zivis un rīsus. Tādējādi japāņu diēta ir cieši saistīta ar zivju patēriņu lielos daudzumos. Zivis ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir pazīstamas ar to labvēlīgo ietekmi uz sirdi un pat smadzenēm.
- Mazāk sarkanās gaļas. Ar tik daudzām zivīm japāņi nepārprotami ir pietiekami paēduši, lai ēstu sarkano gaļu! Sarkanā gaļa satur piesātinātos taukus, kas, ja tos lieto pārmērīgi daudz, var aizsprostot artērijas, kā arī izraisīt aptaukošanos un sirds slimības. Tāpēc ēdiet vairāk laša, skumbrijas, sardīnes, siļķes un izvairieties no sarkanās gaļas un iespējamās sirdslēkmes.
- Sojas produkti. Tāpat kā zivis, arī sojas ēdieni, piemēram, tofu, ir lielisks alternatīvs olbaltumvielu avots nekā sarkanā gaļa vai pat piena produkti, jo tajos ir maz vai nav piesātināto tauku. Sojas pārtika palīdz samazināt sirds slimības un pazemināt asinsspiedienu. Japāņu diētas pamatā ir sojas pārtika, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un ir veselīgs papildinājums veselīgam uzturam.
- Daudz rīsu. Japāņi rīsus patērē milzīgos daudzumos, tik daudz, ka tos pasniedz gandrīz katrā dienas ēdienreizē, ieskaitot brokastis. Tā kā rīsi ir ogļhidrāti ar zemu tauku saturu, tie piepilda jūs, tāpēc ir mazāk vietas pārtikas produktiem, kas veicina aptaukošanos un nosprosto artērijas. (Japāņi varētu uzlabot savu veselību, aizstājot brūnos rīsus ar baltajiem rīsiem. )
- Dabīgās nūdeles. Japāņu sobas nūdeles ir arī valsts galvenais ēdiens, un tās ir izgatavotas no kviešu un griķu miltiem, kas palīdz gremošanas procesā. Soba nūdeles nesatur baltos miltus un tiek uzskatītas par ievērojami veselīgākām, jo tajās ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz organismam izvadīt holesterīnu un veicina regulāru vēdera izeju.
- Dārzeņu nav daudz. Japāņi patērē lielu daudzumu dārzeņu, un nereti brokastīs ir dārzeņu zupa vai pat salāti! "Japāņiem" ir priekšrocības salīdzinājumā ar Rietumu diētu, jo tajā tiek patērēts daudz krustziežu dārzeņu, piemēram, kāpostu, brokoļu, Briseles kāpostu, Ķīnas kāpostu, ziedkāpostu, kāpostu un kreses. Tie ir bagāti ar C vitamīnu un šķiedrvielām, un tiem ir spēcīgas pretvēža īpašības. Dārzeņu gatavošanas metodes ietver vieglu tvaicēšanu vai cepšanu, kas palīdz saglabāt maksimālo uzturvielu daudzumu.
- Veselīgas tējas. Japāņu zaļajai tējai ir daudz ieguvumu veselībai. Tiek uzskatīts, ka zaļā tēja palīdz regulēt asinsspiedienu, pazemina cukura līmeni asinīs, stiprina imūnsistēmu, pazemina holesterīna līmeni, palēnina novecošanās procesu, un pētījumi pat ir parādījuši, ka zaļā tēja var būt efektīva vēža profilaksē. Tas ir tik tuvu dzīvības eliksīram, cik vien iespējams!
- Veselīgi deserti. Japāņiem ļoti patīk daži Rietumu deserti, piemēram, saldējums vai kūkas, taču viņi, visticamāk, uz šķīvja pasniegs sezonas augļus, nevis lipīgu īrisa pudiņu. Pat tad, ja ēdienkartē ir Rietumu stila deserti, porciju izmēri būs ievērojami mazāki.
- Neliela ēdiena porcija. Pārtikas porcijas Japānā ir mazākas, kas savukārt samazina gremošanas sistēmas slodzi. Tūristi Japānā atklās, ka, ēdot kafejnīcā vai restorānā, ēdiens būs apmēram uz pusi mazāks, nekā viņi ir pieraduši.
- "japānis" tu. Šai svara zaudēšanas sistēmai ir nenoliedzami ieguvumi veselībai, kas ļaus jums dzīvot ilgāk, izskatīties slaidākam (un, iespējams, jaunākam) un kopumā būt veselīgākam. Liela daudzuma zivju, rīsu (vēlams brūno rīsu) un dārzeņu pievienošana diētai, kā arī sarkanās gaļas un pārstrādātas pārtikas samazināšana var krasi mainīt jūsu uzturu un veselību. Tagad ej un iedzer zaļo tēju!
Diētas ēdienkartē ir dabīgā melnā kafija, tāpēc šī diēta nav ieteicama cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Pirms svara zaudēšanas jums jākonsultējas ar speciālistu. Varbūt viņš ieteiks kafiju aizstāt ar melno vai zaļo tēju. Sports, īpaši jaudas, būs jāatliek uz diētu (diennakts kaloriju patēriņš ir mazāks nekā parasti, un ķermenis "nepievilks" lielu fizisko slodzi).
14 dienu japāņu diētas iepirkumu saraksts
- Augļi (izņemot banānus un vīnogas) - kopā 1 kg.
- Kefīrs - 1 l (pērc svaigu, nekrāj krājumus turpmākai lietošanai! ).
- Pirmās šķiras kafijas pupiņas vai maltas - 1 iepakojums.
- Jūras zivju fileja - 2 kg.
- Svaigi burkāni - 2-3 kg.
- Liesa liellopu gaļa, mīkstums - 1 kg.
- Jūsu iecienītākās šķirnes zaļā tēja (bez piedevām un aromatizētājiem) - 1 iepakojums.
- Cukini, baklažāni - kopā 1 kg.
- Svaigas vistas olas - 2 desmiti.
- Vistas fileja - 1 kg.
- Baltie kāposti - 2 vidēja izmēra dakšiņas.
- Tomātu sula - 1 l.
- Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa - 500 ml.
- Atlasīti citroni - 2 gab.
Japāņu diēta 14 dienām: pilna ēdienkartes tabula
Uztura speciālisti neiesaka ievērot japāņu diētu ilgāk par 14 dienām. To var atkārtot ik pēc pāris gadiem.
| dienas | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
|---|---|---|---|
| Diena 1 | Kafija bez pievienota piena un cukura vai krūze tējas | Divas olas, kas dekorētas ar štovētiem kāpostiem, svaigu tomātu vai glāzi tomātu sulas | 200 g jebkura vārīta liesa zivs |
| 2. diena | Kafija bez pievienota piena un cukura vai krūze tējas | 200 grami liesas zivs, garnējums no sautētiem dārzeņiem | Divas olas, štovēti kāposti vai svaigu dārzeņu salāti |
| 3. diena | Kafija vai tēja bez pievienota cukura, piens, neliels rudzu maizes grauzdiņš | 200 g vārītas liesas zivis ar svaigiem vai sautētiem dārzeņiem | 100 grami vārītas liellopa gaļas, glāze zema tauku satura kefīra |
| 4. diena | Kafija vai tēja bez pievienota cukura, piens, neliels rudzu maizes grauzdiņš | Cukini vai baklažāni, kas vārīti augu eļļā | 200 grami vārītas liellopa gaļas ar piedevu svaigiem kāpostiem ar nelielu daudzumu sviesta, divas vārītas olas |
| 5. diena | Burkānu salāti ar citronu sulu | 200 grami vārītas zivs ar piedevu svaigiem tomātiem vai glāzi tomātu sulas | 200 grami jebkura augļa, izņemot banānus, vīnogas |
| 6. diena | Tēja vai kafija bez cukura un piena | 200 grami vārītas liellopa gaļas | Divas vārītas olas, dekorētas ar svaigiem burkāniem |
| 7. diena | Tēja vai kafija bez cukura un piena | 200 grami vārītas vistas ar piedevu dārzeņu salātiem (kāposti, burkāni, nedaudz eļļas) | 200 grami jebkura augļa, izņemot banānus, vīnogas |
| 8. diena | Burkānu salāti ar citronu sulu | Divas vārītas olas, 50 grami zema tauku satura siera, salāti no jebkādiem dārzeņiem | 200 grami liellopa gaļas, glāze zema tauku satura kefīra |
| 9. diena | Tēja vai kafija bez piena vai cukura piedevas | 200 grami vistas filejas, burkānu un kāpostu salāti | Divas olas, jebkura dārzeņa salāti ar mazu eļļu |
| 10. diena | Kafija vai tēja bez pievienota cukura, piens, neliels rudzu maizes grauzdiņš | 200 g vārītas liesas zivis ar svaigiem vai sautētiem dārzeņiem | 200 g jebkura vārīta liesa zivs |
| 11. diena | Kafija vai tēja bez pievienota cukura, piens, neliels rudzu maizes grauzdiņš | Cukini vai baklažāni, kas vārīti augu eļļā | Divas olas, štovēti kāposti vai svaigu dārzeņu salāti |
| 12. diena | Burkānu salāti ar citronu sulu | 200 grami vārītas vistas ar piedevu dārzeņu salātiem (kāposti, burkāni, nedaudz eļļas) | 100 grami vārītas liellopa gaļas, glāze zema tauku satura kefīra |
| 13. diena | Tēja vai kafija bez piena vai cukura piedevas | 200 grami vistas filejas, glāze tomātu sulas, dārzeņu salāti | Divas olas, jebkura dārzeņa salāti ar mazu eļļu |
| 14. diena | Tēja vai kafija bez piena vai cukura piedevas | Divas olas, kas dekorētas ar štovētiem kāpostiem, svaigu tomātu vai glāzi tomātu sulas | 200 grami jebkura augļa, izņemot banānus, vīnogas |
Diētas ēdienreižu skaits ir ierobežots līdz brokastīm, pusdienām un vakariņām, starp kurām nav uzkodām.
- jūs nevarat pārkārtot brokastis un vakariņas vai dienas, kad ievērojat diētu;
- 14 dienas ēst tikai produktus no ēdienkartes (bez neatlaidības nekas nepalīdzēs);
- kāposti un zivis uzturā neko neaizstāj;
- liellopu gaļu 1-2 reizes var aizstāt ar vistu (bet nav vēlams);
- atļauts aizstāt cukini, ķirbi, bietes (cepšanas vietā šo produktu cep arī folijā ar zaļumiem un olīveļļu).
Vispārīgi principi, lai izstātos no japāņu diētas
Ja esat nelokāmi izturējis visas 14 japāņu diētas dienas, nekādā gadījumā nevajadzētu ķerties pie tagad atļautajiem ēdieniem, jums no tā ir jāatsakās pakāpeniski.
- Pie ierastā uztura jāatgriežas pakāpeniski, pakāpeniski paplašinot diētu. Katru dienu ēdienkartei var pievienot 1-2 jaunus produktus, saglabājot ēdienkarti. Jums vajadzētu sākt ar dārzeņiem, augļiem, saliktajiem ogļhidrātiem. Pilnīga atgriešanās pie parastā uztura jānotiek ne agrāk kā 7-14 dienas pēc diētas beigām.
- Uzturam jābūt racionālam. Kāpēc ciest un ievērot stingru diētu, ja dienu pēc tās sākat pārēsties no vienkāršiem ogļhidrātiem un taukiem? Uzturam jābūt sabalansētam, tajā jāiekļauj daudz olbaltumvielu, vitamīnu, šķiedrvielu.
Produktus, uz kuriem balstās japāņu diēta, var atstāt par uztura pamatu un pēc tās. Zema tauku satura gaļa un zivis, dārzeņu salāti, svaigi augļi – tas viss nāk tikai par labu ķermenim un palīdz uzturēt labu figūru. Ir arī vērts saglabāt veselīgu ieradumu dzert daudz šķidruma un līdz minimumam samazināt sāls un cukura lietošanu. Tad un diētas beigās papildu mārciņas nebūs briesmīgas.
Kādus rezultātus var sagaidīt no japāņu diētas
Diētas ievērošana prasa daudz papildu svara. Pirmajās dienās tas ir šķidrs (un tas atgriezīsies, tāpēc par 1-2 kg jūs atkal kļūsit labāks, un tas ir normāli). Bet atlikušie 3-6 kg izkusīs bez pēdām. Sievietes ar 20-30 kilogramiem liekā svara divu nedēļu laikā var atbrīvoties no vismaz 10 kilogramiem.
Neskatoties uz iespaidīgajiem rezultātiem, nav ieteicams visu laiku ievērot šo diētu: tajā ir maz kaloriju un barības vielu, kas nozīmē, ka tā var kaitēt sieviešu veselībai. Pasliktināsies āda, nagi, zobi, cietīs reproduktīvā sistēma un kuņģa-zarnu trakts. Japāņu svara zaudēšanas sistēmu nevajadzētu atkārtot pārāk bieži: reizi sešos mēnešos tas būs optimāls.
Atsauksmes par diētu
Starp daudzajām diētām izceļas japāņu diēta, kuras pārskati bieži tiek notverti. Tiek uzskatīts, ka "japāņi" ne tikai efektīvi atbrīvo no liekā svara, bet arī veicina labu ēšanas paradumu iegūšanu, kā arī uzlabo vielmaiņu.
- Pirmā apskate, sieviete, 31 gads. "Vēlējos, tā teikt, pirms gaidāmā atvaļinājuma attīrīt savu organismu un tajā pašā laikā nedaudz koriģēt figūru. Biju pārsteigta par efektivitāti, taču uzreiz sarūgtināja veids, kā "iestādīju" savu ķermeni. Esiet modrs , dārgās dāmas, pirms jūs ievērojat tik stingras diētas.
- Otrais apskats, sieviete, 20 gadi. "Taču es riskēju sēdēt uz šīs diētas ilgāk par 14 dienām. Es to darīju velti. Mana vielmaiņa bija traucēta, un tagad es nezinu, ko ar to darīt. "
- Trešā atsauksme, sieviete, 38 gadi. "Nolēmu notievēt pēc bērniņa piedzimšanas. Esmu ļoti apmierināta. Protams, neatgriezos pie iepriekšējām formām, bet manāmi uzkrājos. Iesaku visiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem centimetriem un pārbaudīt savu gribasspēku. Ziniet, ja kaut ko vēlaties, varat lidot kosmosā Cita starpā, ievērojot šo diētu, vēders ir skaisti pievilkts.
- Ceturtā apskate, sieviete, 28 gadi. "Neņirgieties par ķermeni. Tas, kas japāņiem varbūt nāk par labu, lai gan stipri šaubos, ka japāņi no rītiem dzer melnu kafiju, citiem cilvēkiem ir nepieņemami. Protams, izdzīvoju visas 14 dienas, bet ko tas man maksāja Problēmas ar izkārnījumiem, pretīgs garastāvoklis, aizkaitināmība, galvassāpes, un tas viss dēļ zaudētajiem 5 kilogramiem? Es gaidīju vairāk, vismaz 8. Diētas veidotāji apgalvo, ka diētas laikā notiek pilnīga vielmaiņas normalizēšanās, kas ļauj saglabāt noturīgu rezultātu pēc ilga laika, ievērojot sabalansētu uzturu nākotnē. "
- Piektais apskats, vīrietis, 40 gadi. "Un es palūdzu sievai notievēt. Sākumā viņa pretojās, negribēja. Uztvēru viņu "vāji", tad tas notika. Sākumā bija grūti, bet rezultāts mūs pārsteidza. gadus jaunāka. Viņa nokrita 5 kilogramus un sāka justies lieliski. Interese tagad mani ir uzvarējusi. Nolēmu pamēģināt arī pati. Alus vēders un nokarenās sāni kā nekad agrāk. "
- Sestā apskate, sieviete, 36 gadi. "Esmu ne reizi vien sēdējusi uz "japānietes", man ļoti patīk diēta, jo nometu vismaz 5 kilogramus, vairāk nevajag. Sākumā bez sāls ir ļoti grūti, tāpēc vajag pieliek visas pūles, lai neatteiktos no visa un nesāktu atkal ēst, kā agrāk. Esmu mērķtiecīgs cilvēks, tāpēc izturēju. Rezultāts ļoti iepriecināja, izņemot kilogramus, apjomi gāja, aizmirsu, kas ir tūska. "
Lai kā arī būtu, jebkurā svara zaudēšanas diētā galvenais nav tās nosaukums, bet gan efektivitāte svara zaudēšanas ziņā, un šajā ziņā atsauksmes par tiem, kuri ir zaudējuši svaru, ievērojot šo diētu, kā arī uztura speciālisti. ' komentē to, visbiežāk piekrīt tās pozitīvajā vērtējumā.
Secinājums
Jums jāzina, ka katra diēta ir kolosāls stress ķermenim. Nespiediet sevi līdz spēku izsīkumam. Izturies pret sevi ar uzmanību un sapratni, kurš, ja ne tu, parūpēsies par tavu mīļoto. "Japāņu valoda" ir ļoti stingra svara zaudēšanas sistēma. Tas dod rezultātus īsā laikā, bet olbaltumvielu-tauku-ogļhidrātu-vitamīnu kombinācija ir absolūti nesabalansēta.
Ja joprojām šaubāties par to, vai ievērot diētu vai nē, mēģiniet konsultēties ar dietologu. Laimīgu svara zaudēšanu un veiksmi!