Visu jauno svara zaudēšanas programmu ieviešana dietoloģijas jomā ļauj mūsdienu sievietēm efektīvi uzturēt ķermeņa līnijas nevainojamā kārtībā, un, ja kaut kas notiek, tās nedaudz izlabojiet, izmantojot īpaši izstrādātas metodes. Protams, daži no tiem ir vērsti ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz visa ķermeņa vispārēju attīrīšanu. Viena no šīm metodēm ir dzeramā diēta, kuras mērķis galvenokārt ir ķermeņa attīrīšana šūnu līmenī.
Dzeramā diēta ir viena no efektīvākajām. Tās mērķis ir mazināt gremošanas trakta stresu un tāpēc sakārtot visus attiecīgos orgānus. Un, protams, nebūsim viltīgi - atbrīvojieties no bēdīgi slavenajiem liekajiem kilogramiem, kas ir tik ļoti acīs. Turklāt šāda diēta būs noderīga cilvēkiem, kuriem ir slikts ieradums pastāvīgi uzkodas un "košļāt ceļā". Patiešām, dzeramo diētu ievērošanas laikā jūs vienkārši nevarat košļāt! Tad kā būt? Bada? Nekādā gadījumā! Dzeršanas diēta paredz noraidīt tikai cietu pārtiku, taču tas nepavisam nenozīmē, ka mūsu ķermenis "cietīs". Gluži pretēji, viņš saņems visas viņam pienākošās kalorijas.
Dzeršanas diētas laikā notiek vienmērīga ķermeņa attīrīšana: pirmās 7-10 dienas notiek virspusēja tīrīšana, otrā ir iekšējo orgānu un visa gremošanas trakta "apstrāde", un tikai trešajā nedēļā sākas vissvarīgākais posms - vispārēja tīrīšana šūnu līmenī. Tādējādi dzeramās diētas ilgumam vajadzētu būt no trim līdz četrām nedēļām. Šādā brīdī ir ļoti svarīgi neizlaisties, lai iekšējais rektifikācijas mehānisms varētu nokļūt dziļajās šūnās, taču arī jums nevajadzētu iet pārāk tālu, pretējā gadījumā jūs nodarīsit tikai kaitējumu sev.
Dzeramā diēta - kādus pārtikas produktus jūs varat ēst
Dzeramā diēta nav badošanās! Tas ir vissvarīgākais, kas jāņem vērā. Tās ievērošanas laikā ir atļauts izmantot jebkuru dzīvībai piemērotu šķidrumu, izņemot alkoholiskos dzērienus un saldo gāzēto ūdeni, kas ir pilns ar sintētiskiem konservantiem un krāsvielām. Četru nedēļu laikā jūs varat droši iekļaut uzturā šķidros jogurtus (bez cukura), piena un skābpiena produktus, dažādas tējas, buljonus ar zemu tauku saturu, dabīgas dārzeņu un augļu sulas, kakao, vieglas diētiskās zupas, biezeni, minerālūdeni. Kafijas cienītāji laiku pa laikam var palutināt sevi ar uzmundrinošu dzērienu. Cita starpā ikdienas ēdienkartē obligāti jābūt tīram ūdenim (vismaz 1000 - 1500 grami dienā).
Dzeramā diēta - kuri pārtikas produkti nav jāēd
Uztura princips ir pilnīga jebkura cieta ēdiena noraidīšana. Tāpat ir aizliegts pievienot dzērieniem cukuru, cukura aizstājējus, ieskaitot dabiskos (glikozi, fruktozi utt. ). Alkohols, karstas garšvielas, konservētas sulas, augu eļļas, taukaini buljoni, taukains piens un skābs krējums ir pilnībā izslēgti. Pēc garšas šķidrajām zupām ir atļauts pievienot minimālu sāls daudzumu.
Dzeramā diēta - ēdienkartes piemēri
Patīkamākais ir tas, ka katrs cilvēks dzeršanas diētas diētu veido pēc saviem ieskatiem, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un papildu mārciņu daudzuma. Vienīgais nosacījums ir dārzeņu šķidru biezeni zupu ikdienas lietošana, kurai vajadzētu bagātināt jūsu uzturu vismaz reizi dienā. Ja papildus kardinālai attīrīšanai jūs plānojat panākt svara zaudēšanas efektu no diētas, ierobežojiet patērēto šķidro sastāvdaļu daudzumu līdz 2 litriem, plus 1, 5 litriem tīra ūdens.
Mēģiniet vakarā pārdomāt nākamās dienas ēdienkarti, lai vēlāk nebūtu lieku problēmu un skriešanas. Un pusdienu laikā jūs varat baudīt diētisko zupu, kas pagatavota saskaņā ar kādu no tālāk norādītajām receptēm.
1. recepte: dārzeņu biezeņa zupa ar kartupeļiem, ziedkāpostu un burkāniem
Kartupeļus sagriež lielos kubiņos, piepilda ar ūdeni vai vistas buljonu, aizdedzina. Pēc vārīšanās pievienojiet dažas ziedkāpostu ziedkopas, burkānus, sagrieztus šķēlēs un pagatavojiet dārzeņus līdz mīkstumam. Pēc izvēles pievienojiet 1 sīpolu un 1 mizotu papriku. Pēc dārzeņu vārīšanas tos atdzesē un sasmalcina blenderī, pievienojot buljonu. Zupa nedrīkst būt pārāk bieza. Tas arī viss - ēdiens ir gatavs!
2. recepte: dārzeņu krēmveida rāceņu zupa
Lai pagatavotu zupu, mums vajadzīgas šādas sastāvdaļas: 50 gr. burkāni, 70 gr. rāceņi, 70 gr. kartupeļi, 50 gr. puravi, glāze piena ar zemu tauku saturu.
Pagatavošanas metode: smalki sagriež burkānus, kartupeļus, puravu kātiņus, rāceņus un vāra tos ūdenī vai ar zemu tauku saturu buljonā, līdz tas ir mīksts. Tad sakuliet dārzeņus blenderī kopā ar nelielu daudzumu buljona vai berzējiet tos caur sietu. Tad pievieno karstu pienu, nedaudz sāls, visu kārtīgi samaisa līdz viendabīgai konsistencei. Zupa gatava.
Zupu biezeni pagatavošanai vadieties tikai pēc savas gaumes. Gatavojot, pievienojiet iecienītos dārzeņus, nedaudz zaļumu. Eļļa, garšvielas, garšvielas, mērces ir pilnībā izslēgtas.
Dzeramā diēta - noderīgi padomi un atsauksmes
- Dzeršanas diētai vajadzētu būt vienmērīgai un lēnai iziešanai. Nedēļas laikā ir nepieciešams pakāpeniski palielināt cietā ēdiena daudzumu uzturā, pretējā gadījumā jūs riskējat ar nopietnām kuņģa un zarnu trakta problēmām. Ir aizliegts nekavējoties uzbrukt cietai pārtikai - slinks vēders, visticamāk, to nepieņems.
- Diētas laikā noteikti skatieties izkārnījumus - tam jābūt katru dienu.
- Dzeršanas diētu nedrīkst lietot pārāk bieži (ne biežāk kā reizi gadā).
Ar visu cieņu, lietojot diētu, rodas vairākas blakusparādības, kas ir īpaši jūtamas pirmajā posmā - virspusēja tīrīšana. To, ko raksta sievietes, kuras diētu piedzīvojušas uz savas ādas:
“. . . pirmās 6–8 dienas bija īpaši smagas: nomākts garastāvoklis, nevēlēšanās neko darīt, neinteresēšanās par visu, apātija. Es neteiktu, ka mani pārņēma spēcīga bada vai aizkaitināmības sajūta, tas bija vienkārši ļoti neparasti, un ķermenis, acīmredzot, reaģēja šādi. Galu galā mums visiem pēc būtības ir jāēd, košļājot pārtiku, un tad notiek tik asa atteikšanās. Dabiski, ka tas ir stress ķermenim. Pēc dažām dienām tas kļuva daudz vieglāk. Mēs varam teikt, ka viss atgriezās normālā stāvoklī, un es pat teikšu vairāk - bija kaut kāds iekšējs vieglums, es vienkārši gribēju lidot . . . "
Šī ir tikai viena no daudzajām atsauksmēm par diētu. Papildus uzskaitītajām blakusparādībām sievietes norādīja uz plāksnes parādīšanos uz mēles un nepatīkamu acetona smaku no mutes (tās ir diezgan normālas parādības, kas norāda, ka tīrīšanas process iet pareizo ceļu), kas brīnumainā kārtā notika dzeršanas diētas 8. -10.
Lai diētas pirmais posms būtu daudz vieglāk panesams, ieteicams iepriekš sagatavot ķermeni, pakāpeniski (piecu līdz septiņu dienu laikā) samazinot patērētā cietā ēdiena daudzumu.
Un pēdējais, vissvarīgākais padoms: pirms izmantojat šo svara zaudēšanas metodi, noteikti pārbaudiet. Personām, kas cieš no hipertensijas, tūskas, sirds vai nieru mazspējas, ir aizliegts pat domāt par dzeršanas diētu.